Όταν ανεβαίνεις σκάλες, ποιοι μύες δουλεύουν πιο πολύ; Οι τετρακέφαλοι και οι γλουτοί. Και το StepMaster® αξιοποιεί ακριβώς αυτή την κίνηση για να προσφέρει μία από τις πιο αποτελεσματικές προπονήσεις ποδιών – με ένταση, μυϊκή ενεργοποίηση και χωρίς καταπόνηση.
🔹 Τετρακέφαλοι: Κάθε Βήμα Μετράει
Ο τετρακέφαλος (Quadriceps Femoris) είναι ο βασικός εκτείνοντας του γονάτου. Στο StepMaster®:
-
Δουλεύει σε κάθε φάση της κίνησης, καθώς το γόνατο εκτείνεται δυναμικά προς τα πάνω.
-
Η συνεχής αντίσταση της σκάλας απαιτεί σταθερότητα και δύναμη σε κάθε βήμα.
-
Η ένταση προσαρμόζεται, ανάλογα με την ταχύτητα και το βάθος του βήματος.
📌 Αποτέλεσμα:
Μυϊκή γράμμωση, ενδυνάμωση και αύξηση αντοχής — ιδανικό τόσο για fitness, όσο και για αποκατάσταση.
🔹 Γλουτοί: Ο Μεγάλος Πρωταγωνιστής
Ο μέγας γλουτιαίος (gluteus maximus) είναι ο μεγαλύτερος μυς του σώματος και ενεργοποιείται όταν:
-
Σπρώχνεις τον εαυτό σου προς τα πάνω, χρησιμοποιώντας το ισχίο (hip extension).
-
Κρατάς λιγότερο τις χειρολαβές, αφήνοντας το βάρος να “πέσει” στα πόδια.
-
Ανεβαίνεις ανά 2 σκαλοπάτια ("skip step") → ενεργοποίηση + σύσπαση σε full εύρος.
📌 Με λίγα λόγια:
Το StepMaster® δουλεύει τους γλουτούς όπως λίγα cardio μηχανήματα μπορούν.
💡 Συνδυασμός Μυϊκής Ενδυνάμωσης & Cardio
Σε αντίθεση με άλλα cardio μηχανήματα (π.χ. ελλειπτικό ή ποδήλατο), το StepMaster®:
-
Προκαλεί συνεχή ένταση στα πόδια, χωρίς "νεκρά σημεία".
-
Ενώνει καρδιοαναπνευστική επιβάρυνση με λειτουργική προπόνηση ποδιών.
-
Είναι ιδανικό για καύση λίπους & γράμμωση με ελάχιστο impact στα γόνατα.
🏁 Θες να Νιώσεις Διαφορά; Κάνε Αυτό:
-
🔁 10′ προπόνηση με εναλλαγή ανάβασης (1 σκαλί & skip step)
-
💪 Μείνε χαμηλά, μην στηρίζεσαι
-
🔥 Κάψε γλουτούς και τετρακέφαλους σε 5 λεπτά
✅ Συμπέρασμα:
Αν θες να γυμνάσεις τετρακέφαλους και γλουτούς χωρίς βάρη, χωρίς καταπόνηση και με ένταση που αποδίδει, το StepMaster® είναι το ιδανικό εργαλείο.
